10 habitudes à prendre pour lutter contre la solitude


Les week-end, les soirées vous dépriment ? Vous préférez rester au travail, entourée de vos collègues pour ne pas vous retrouver seule, devant la télé à grignoter des barres chocolatées ? En bref, la solitude, un terrible fléau vous fait fuir et vous effraie. Pourtant, celle-ci est loin d’être une fatalité, il suffit de changer d’état d’esprit et de multiplier les initiatives pour rompre l’isolement ! Dans tous les cas, ne restez pas dans votre coin et rencontrez des gens !

1- Développez le relationnel

Pour sortir de la solitude, il est important de ne pas se replier sur soi et de rencontrer les gens de manière concrète et pas seulement virtuelle en tchatant derrière un ordinateur, ce qui crée l’illusion d’une communauté.

Pour cela, il est nécessaire de tisser des liens et d’échanger : prenez le temps de discuter avec les commerçants, de déjeuner avec vos collègues, de fréquenter vos voisins. Le sentiment d’être reliée aide à se sentir mieux dans sa tête.

 

 

2- Rendez service

Rien de tel que de rendre service aux autres pour se sentir utile et se mettre dans une dynamique relationnelle ! Aider les autres renforce en effet le sentiment d’appartenance !

En matière d’aide, vous avez le choix : vous pouvez faire du bénévolat dans une association (Secours Populaire, SPA), garder les enfants de vos voisins, proposer des services aux personnes âgées de votre quartier, aider aux devoirs !

Vous pouvez également aller lire des histoires aux enfants dans les hôpitaux. Se sentir investi permet de retrouver le sens de sa vie. Bref, autant de possibilités qui redonnent confiance et contribuent à ne plus se sentir seule.

3- Faites des activités  

Pour éviter la solitude, misez sur des activités de groupe. Vous aimez chanter ? Inscrivez-vous à une chorale ! Vous aimez le sport ? Faites partie de groupes sportifs !

Le sport collectif est une excellence manière de construire des liens, car il repose sur l’entraide et la solidarité de chacun des membres. Triathlon, cyclisme, judo, natation, autant d’activités qui vous permettront de rencontrer d’autres personnes.

4- Soignez votre sommeil

C’est une habitude que l’on a trop souvent à délaisser ! Et à tort ! En effet, les chercheurs ont décelé un lien étroit entre la solitude et le manque de sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité, des nuits hâchées, de l’insomnie ont un effet désocialisant.

Lorsque vous dormez mal, vous êtes de mauvaise humeur et n’avez pas envie de nouer des liens. Par conséquent, vous avez tendance à vous replier sur vous-même !

Pour mieux gérer vos émotions et retrouver un sommeil de qualité, évitez de passer des heures le soir devant la télé ou l’ordinateur, pratiquez des exercices de méditation ou un peu de yoga pour vous relaxer et couchez-vous à heure régulière.

5- Prenez soin de vous

Ce n’est pas parce que vous êtes seule que vous devez vous négliger ! Bien au contraire, prendre soin de soi permet de retrouver confiance en soi et de ne pas se sentir en marge.

Soignez votre apparence physique, chouchoutez-vous, allez chez le coiffeur, offrez-vous un massage, privilégiez les petits plaisirs qui vous procurent du bien-être. Prendre soin de vous vous aidera à retrouver l’estime nécessaire pour faire le premier pas et aller vers les autres.

6- Adoptez un animal

Si vous redoutez de vous retrouver seule dans votre grand appartement, pourquoi ne pas envisager d’adopter un animal domestique ? Le sentiment de solitude tient parfois à peu de choses !

Un poisson rouge peut vous redonner le sourire et l’envie de retrouver votre chez vous. Vous pouvez également adopter un chien ou un chat dans un refuge. S’occuper d’un animal, lui donner à manger, le sortir, le caresser, autant de bienfaits qui vous aideront à lutter contre l’isolement.

7- Sortez

Pour ne plus subir la solitude, il faut prendre l’habitude de sortir et de voir du monde ! Il est évident que si vous restez tous les soirs cloîtrée chez vous à vous passer en boucle des séries télé, vous ne risquez pas d’avoir une vie relationnelle épanouie.

Sortez en discothèque, ou allez au cinéma pour voir du monde, vous changer les idées et repartir du bon pied. Acceptez les invitations de vos collègues également, c’est l’occasion de rencontres inattendues et sympathiques.

8- Partez en vacances en groupes

Et si vous misiez sur des vacances collectives ? En effet, il existe certains sites ou réseaux qui organisent des vacances pour célibataires ou personnes seules ! C’est l’occasion de voyager vers des destinations inconnues, de profiter de vacances organisées et de rencontrer des personnes issues de milieux différents ! Peut-être même trouverez-vous l’âme sœur !

9- Lancez-vous des défis

Et si vous profitiez de votre solitude pour vous lancer dans des nouveaux challenges ? Vous n’avez pas d’enfants ? Pas de mari ?

Plutôt que de considérer la solitude comme une ennemie qui vous ronge, changez de perspective et faites en une alliée pour entreprendre de nouveaux projets : apprendre à cuisiner, dessiner, danser, jouer d’un instrument, autant d’activités que vous pouvez pratiquer seule !

Les progrès, les réussites vous motiveront et vous donneront peut-être l’envie de rejoindre un club avec des gens qui partagent la même passion que vous.

 

 

10- Dites stop aux réseaux sociaux

Déconnectez-vous ! En effet, les réseaux sociaux du genre facebook ou twitter n’aident pas forcément dans les relations sociales. Le risque, c’est de passer votre temps à lire les statuts de personnes qui mettent des photos de leur vie, de leurs activités. Ce qui peut vous démoraliser et vous faire ressentir de manière plus cruelle la solitude. Sortez du virtuel, allez vous promener et faire les magasins pour rencontrer de vraies personnes.

 

 

 

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